如何缓解工作压力和焦虑（关于缓解压力的办法）-蔚特号

如何缓解工作压力和焦虑（关于缓解压力的办法）

各位小伙伴们大家好！各位小伙伴最近有没有压力呀！反正我最近压力是不小，在忙碌的一天中还要面对各种审查，备资料什么的。更重要的是还要面对月底的绩效考核真的是压力山大呀！

我想大家不管是做什么工作的压力肯定都不小吧！

那么在百忙之中我们来谈谈面对工作中的压力我们应该怎么缓解吧！

首先我们来说一下什么是工作压力吧！书面一点来说工作压力是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应，呈现持续状态，可导致身心健康的损害。又被称作“职业紧张”或“职业应激”。

我的理解就是在工作超出了自己的可控范围，超过心理所能接受程度。

在工作中我们的压力来源可就多了，很多是因为环境原因，有的是来自上级的原因。反正各种各样的都有，我整理一些常见的压力来源如下：

1 、环境因素；如经济的不确定性；技术的不确定性；政治的不确定性；工作环境特殊性。

2 、组织因素；如任务要求；角色要求；人际要求；组织结构；组织领导；组织生命周期。

3 、个体因素；如家庭问题；经济问题；人格特点等。

就比如说；在工作中过多的工作量，少量的休息，长时间的工作合作和工作转换；或者说在做一件意义不大，不需要用到员工的技能；缺乏控制感的，凌乱或日常性的任务和工作。还有就是恶劣的社会环境，特殊的工作环境，缺乏同事和上级的支持和帮助。家庭方面就是经济压力，现在很多人背负着车贷房贷还有小孩子的学费生活费，家庭的各种开销，有时候想休息一天都不敢请假。

这里说一声成年人真的不容易呀！