如果燕麦不是你的最爱，增加鸡蛋是一个很好的早餐选择，因为它们富含蛋白质，有益心脏健康的omega-3脂肪酸和胆碱，胆碱是一种具有强大的脂肪燃烧特性的营养物质。在《国际肥胖杂志》的一项研究中，早餐吃鸡蛋而不是一些加工食品的人对胃饥饿素的反应较低，三小时后也不那么饿。他们在第二天摄入的热量也更少。
睡在凉爽的房间里
在HIIT训练中加油
在高温下锻炼
为你的饮食增添情趣
让身体装满水
减少糖的摄入量
用高纤维食物代替简单的碳水化合物
避免人工甜味剂
使用站立式办公桌
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