可以空腹吃香蕉吗（关于空腹吃香蕉的问题）-蔚特号

可以空腹吃香蕉吗（关于空腹吃香蕉的问题）

“老师，我今天早上起晚了，没顾上吃早饭，饿的都能看见满天星了。到单位，想起办公桌的抽屉里还有一根遗留的香蕉，赶紧拿出来补充一下能量，谁知我刚咬一口，就被我们部门的一个妹子给制止住了。她告诉我说：小姐姐，空腹不能吃香蕉，很伤身体的，对健康不好。我当时真是被“吓”了一跳，影响健康那可还行。但是我太饿了，没忍住，还是咬了两口……

这事还没完呢，随后她还微信给我发了一堆类似于“空腹吃香蕉不好呀”、“空腹吃香蕉会影响心脏健康”、“空腹吃香蕉会引起烧心”等等一系列的文章，也不知从哪里找的所谓的“论证”。老师求解……

其实关于空腹的困扰远不止这些，既然提问了，今儿咱就先把香蕉和空腹的墨迹事给整明白了。

空腹吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏健康吗？

也就是说吃了100g的香蕉，那么我就可以获得12.9-21.5mg的镁。中国营养学会推荐成人每天膳食镁的推荐摄入量是330mg/d，要达到这个摄入量，相当于1535-2558g的香蕉，按每根香蕉150克换算就是10-17根香蕉，也就是说你一次至少要吃10根香蕉，镁的摄入量才刚刚达到推荐摄入量的标准。达到推荐摄入量根本不会对健康造成影响，就更不用担心吃香蕉会引起什么心脏疾病了。更何况谁会一次吃那么多的香蕉啊，简直太难为自己了。

呃，对于空腹吃香蕉会出现高钾血症，而引起心脏骤停之类的说法，其实也是个误会。香蕉中含钾不假，但是咱得吃多少才能出现高钾血症呀，估计吃的量得赶上大猩猩的量吧。乖乖，当你空腹拿着香蕉杞人忧天的时候，还是踏实的把它放嘴里比较合适。

当然，因为香蕉含糖还是蛮高的，所以对于血糖异常的人群而言，还真是不建议空腹来吃。

空腹吃香蕉影响胃部健康吗？