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瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好）

邱柏文 • • 问答百科

区别一

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第2张

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

普拉提是一项超过80年，为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设，独特神奇的组合运动系统疗法。取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。

区别二

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第4张

瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接，与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。

普拉提以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。

区别三

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第6张

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

区别四

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第8张

瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。

但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

那么你可能会问了

既然这么多区别

为什么大家都会弄混淆呢？

因为他们还有很多共同点

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第10张

瑜伽和普拉提的区别（普拉提和瑜伽哪个减肥效果好） 第12张

相似点：

1、动作外形相似。

2、呼吸方式相似

（ps.这里补充一下：普拉提是横式呼吸法，靠胸腔向两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）

3、授课人员重叠。很多瑜伽教练都会学习普拉提，普拉提教练也会学习瑜伽，所以基本上都会同时上多种课，往往有时候课堂中还会有穿插，所以很多会员会分不清。

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