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瘦一斤要消耗多少千卡？研究表明：大约需要消耗3850卡路里

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正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，数据表明，减掉一公斤脂肪，一般需要消耗7000-10000千卡左右的能量。

科普/减掉一公斤脂肪，需要消耗多少卡路里？ 第2张

若想通过增加活动量来达到同样的目的，则需要每天高强度锻炼至少1个小时，约能消耗掉500千卡。

科普/减掉一公斤脂肪，需要消耗多少卡路里？ 第4张

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗能量 = 人体基础代谢所需的基本能量 + 体力活动所需能量 + 消化食物所需能量。

科普/减掉一公斤脂肪，需要消耗多少卡路里？ 第6张

在人体的消耗能量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。

以上公式中：等号后面的三部分消耗能量，最能够自主控制变化的是“体力活动所需要的能量”。所以我们需要增加体力活动量来提高基础代谢，以提高减肥效果。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

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