小学生晚餐（7一12岁长高食谱）-蔚特号

小学生晚餐（7一12岁长高食谱）

小学生晚餐(7-12岁饮食)

开学以来，不断收到信息，问妈妈放学后给孩子准备了什么晚餐。我家的晚餐真的很简单。一般只有我和两个孩子吃饭。饺子和面条很常见。偶尔可以做咖喱饭、卤肉饭等盖饭，然后可以做一个自动更快营养的汤。做饭的量不多，一人一份就好。孩子爱吃，妈妈也不用担心！

就像昨晚的晚餐，一汤一饭，番茄蘑菇鸡蛋汤，土豆咖喱饭，用了10种食材。虽然没有肉，但是很适合小孩子的口味，很快就吃完了。如下图，一个人的大小，我八岁的女儿能吃，我三岁多的二女儿能吃一半，胃口挺好的。这种咖喱饭平均一周做一次。有时候晚上有时候中午会稍微调整一下食材，每次都很受欢迎。

别看红豆博客。就是一个汤和一顿饭，食材很多。八种清淡菜，四种食材煲汤，四种食材煮饭。它配有两种米饭和黑米。这个营养还不错吧？成品都是色香味俱全。最近，肉价涨了很多。还好我家晚上不用吃肉，晚上吃素也不错。别小看这些素菜，都是有营养的食材！

来看看我是怎么熬汤做饭的。详细步骤分解，简单易做。孩子们喜欢吃东西。妈妈不仅不用担心，还让它更开心！

食材:有一小碗毛豆，半根胡萝卜，一个土豆，半个洋葱，两个小白菜，八个口蘑，一个西红柿，一个鸡蛋。因为制作的不多，所以每种食材只需要少量。

是米饭的主食，先分享一下土豆咖喱饭的做法吧！

【食材】:小碗毛豆、半根胡萝卜、一个土豆、半根洋葱、半盒咖喱、食用油、热水；

【食谱制作流程】:

1.准备食材，土豆、胡萝卜、洋葱去皮，黄豆粒洗净去掉白膜；

2红豆博客:将土豆、胡萝卜、洋葱切成小块，适合孩子食用；

3.炒锅烧热，放少量食用油，在炒锅里炒出葱末的香味；

4.将土豆丁、胡萝卜丁放入锅中，一起翻炒；

5.将毛豆放入锅中翻炒片刻；

6.加入一大碗热水，水量能沉入锅内食材，翻炒均匀，大火烧开后，煮1分钟左右；

7.放入咖喱块，盖上锅盖，小火煮至咖喱块完全融化，期间需要用锅铲翻几次；

8.待咖喱完全融化后，继续煨至入味，打开锅盖，煮至汤汁粘稠。

9.盛一碗米饭，放入兔子模具中，压紧，然后扣入盘中，做成兔子形状的米饭形状；

10.把煮好的咖喱土豆放在米饭周围，带到阳台上，拍一张漂亮的照片，就可以吃了。

这种咖喱饭很受大多数孩子的欢迎。很简单，开胃，即食。除了咖喱，不需要放其他调料。非常方便。喜欢的话可以试试。

接下来，我们来看看番茄蘑菇鸡蛋汤的做法。蘑菇汤很好喝，番茄有些酸酸甜甜的味道，鲜味十足，开胃。鸡蛋和大白菜碎成黄绿色，颜色搭配诱导食物。你怎么能喝两碗这种汤？

【食材】:番茄一个、口蘑八个、鸡蛋一个、小白菜两个、食用油、盐、淀粉、水；

【食谱制作流程】:

1.准备好做汤的食材，清洗干净；

2.西红柿切成小方块，口蘑切成薄片，大白菜切碎；

3、小锅烧热，放少许食用油，将西红柿丁、口蘑片放入锅中翻炒；

4.很快番茄就要用热汤炒了，口蘑被打碎后会变软；

5.锅中加入热水，大火煮开红豆博客，加入少许盐，煮2分钟；

6.将两勺水和一勺淀粉混合成水淀粉，倒入锅中，边倒边搅拌，再次烧开，将切好的白菜放进去；

7.搅拌均匀后，汤汁再次沸腾。将鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中。也是边倒边搅拌，很快蛋花就飘起来了；

8.汤做好了，关火，灌满汤，等温热了再上桌。

一汤一饭就是这么简单。提前准备好食材。虽然只有一汤一餐，但食材一定要丰富，保证营养均衡。做出来的食物不仅营养丰富，味道鲜美，而且看起来也很不错。提前焖好饭，熬汤不到20分钟，特别方便。

如果不喜欢有色米，可以直接做白米，用鼻子和眼睛装饰这只兔子，更可爱。

你觉得这顿晚餐怎么样？你在家晚餐通常做什么？多少人一起吃饭？欢迎大家一起聊天！

感谢您的阅读。我是一个多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食搜索经验。在家里，我可以用简单常见的食材做出健康营养的家常菜，让厨房更有家的感觉；能够走出去，在大街小巷寻找美食店，品尝不同的地方美食，让平凡的生活充满更多乐趣。

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